Diyeti en çok bozan, etkileyen ve en çok şikayet aldığımız konu: Saatsiz, sağlıksız ve kontrolsüz yapılan atıştırmalar. Beyine doygunluk...

Tek başına yeşil salata kalori açısından çok zayıf olacağı için bir öğün yerine geçemez ama peynir, ceviz / ton balık/ tavuk, kıtır ekmek...

Akşama hazır yemek olmadığında, öğünleriniz fazla protein, et ağırlıklı denk gelmeye başladığında en güzel alternatif buharda pişmiş /...

Ekim ayı 🌸🌸 Ulusal Göğüs Kanseri Farkındalık Ayı ise kansere karşı koruyucu besinlerden bahsedelim. ✔️Ispanak, brokoli, karnabahar,...

Sağlıklı tuzlu krakerler için; ▫️2 su bardağı haşlanmış nohut, ▫️1 su bardağı yulaf ezmesi, ▫️2 diş sarımsak, ▫️Çeyrek limon suyu, ▫️1/2...

Bilgilendirme köşemizde bugün kalp sağlığından bahsedelim ♥️Yaşın artması, yakın akrabalarda kalp hastalığı varlığı, geçmişte kalp...

Ev yapımı kakaolu fındık ezmesi için; 🌰100 gr kabuklarından ayrılmış fındık (Çiğ fındıkları 10-15 dk 180derece fırınlarsanız hem daha...

Okula başlangıç haftası yaklaşırken özellikle 12-18 yaş grubundaki gençlerin sıklıkla yaptığı hata kahvaltı öğününü atlamak. Peki...

Ben unsuz, kremasız, sütsüz hafif versiyonunu yaptım; - 2-3 domatesi zeytinyağında soteliyoruz. - Varsa ev yapımı et/ tavuk suyu...

Bu dondurmayı isterseniz her akşam tüketin, kilo verme programınızı bozmayacak desem? Orman meyveli ev yapımı dondurma🍧 . . . 1 muzu...