Öğün dışı atıştırmalar size kilo aldırabilir!

Diyeti en çok bozan, etkileyen ve en çok şikayet aldığımız konu: Saatsiz, sağlıksız ve kontrolsüz yapılan atıştırmalar. Beyine doygunluk hissi vermeyen, öğün veya ara öğün gibi algılanmayan bu atıştırmalar göründüğü kadar masum olmayıp kalori içeriği yüksek atıştırmalar olarak beslenmenize ekleniyor. Kontrolsüz yemelerin önüne geçmek için; ara öğün saatlerinizi planlayıp mutlaka çantanızda-arabanızda- yanınızda taşıyın. Can sıkıntısı mı açlık mı karar veremediğiniz anda kısa bir yürüyüşe çıkma, hava alma gibi bir aktivite ile dikkatinizi başka yere çekin. Hala devam eden bir atıştırma hissiniz varsa ve yemek saatiniz dışındaysa kahve-çay-bitki çayı gibi kalorisiz bir öğün ekleyin.