❄️❄️❄️Kış döneminde bize en çok faydası olan besinler nelerdir?❄️❄️❄️

🐟Somon ve yağlı mevsim balıkları: triptofan, tirozin, glutamin gibi aminoasitleri barındırdığı için duygudurum dengesini sağlayıcı nörotransmitterleri üretir. Bu sayede depresyon riskini azaltmaktadır. . . 🍊Turunçgiller: C vitamini ve lif içeriği ile immün sistemi güçlendirir. 

🥕🍠 Balkabağı, havuç ve tatlı patates: Karotenoidler, A vitamini, lif ve potasyumdan zengin olan bu sınıftaki sebzeler cilt sağlığı ve bağışıklığı destekler.

.🥦Karnıbahar, brokoli ve turpgiller: Yüksek fitokimyasal içerikleri ile kanser ve inflomasyon önleyici etkilerini bildiğimiz bu sebze grubu, C ve K vitamini içerikleriyle kemik ve bağışıklık için de oldukça faydalıdır. Özellikle karnıbaharda bulunan folat çocuklarda büyüme gelişmeyi de destekler. . . . #diyetisyenmelisece #mimarobadiyetisyen #kışdönemibeslenmesi #winter❄️