İlerleyen yaşlarda Kalp Sağlığı

Bilgilendirme köşemizde bugün kalp sağlığından bahsedelim ♥️Yaşın artması, yakın akrabalarda kalp hastalığı varlığı, geçmişte kalp problemi geçirilmiş olması kalp hastalığı riskini arttırmaktadır. Fakat değiştiremeyeceğimiz bu risk faktörlerinin yanı sıra beden kitle indeksi yüksekliği, sağlıklı beslenme, yaşam tarzı değilikliği ile kalbimizi korumak mümkün. . . ✔️Antioksidan ve lif kaynağı meyve sebzelere tabağımızda yer vermek, . ✔️Potasyum deposu meyveleri tüketip kan basıncımızı düşük ve kontrollü tutmak, . ✔️Beslenmemizin %35 ini oluşturan yağ grubundan doymuş yağları olabildiğince azaltmak, . ✔️Omega - 3 tüketimini arttırmak, riskli gruptaysak dışardan takviye almak, . ✔️Eğer kiloluysak ağırlığımızın %5-10unu azaltarak tansiyonu ve kan değerlerini dengede tutmak alabileceğimiz en basit önlemlerden sadece birkaçı. Sağlıklı olmak bizim elimizde! #diyetisyenmelisece #diyetisyenmelisece #kalpsağlığı #heartdisease #kalphastalıkları