Zinde Bir Ramazan Ayı İçin Sahura Dikkat!

Ramazanın ilk gününü atlattık, belki ilk gün ve Ramazan tatlarına özlemle menüyü biraz kaçırdık ama daha sağlıklı ve zinde bir Ramazan ayı geçirmek için bundan sonrasına dikkat! ✔️Günlerin uzun ve iftarın geç saatte olması özellikle çalışanlar ve erken yatanlar için sahur alışkanlığını ortadan kaldırabiliyor. Zaman zaman sahurda sadece su içip yatmak veya sahura kalkmayıp gece yatmadan önce yiyip yatmak tercih edilse de sağlığı korumak için sahur öğününü atlamamak gerekiyor. ✔️Gün boyunca tok kalabilmek ve susuzluk hissini en aza indirmek için: ✔️Sahur öğününde protein içeriği yüksek peynir, yumurta, süt-yoğurt gibi besinler gün içinde tok kalmanızı sağlayacak, açlığınızı geciktirecektir. ✔️Posa bakımından zengin olan tam tahıl ürünleri ve sebze-meyve tüketimini arttırarak da tokluğa destek olmak mümkün. ✔️Hemen hemen herkes sahurda içebildiği kadar su içmekte ve günlük su ihtiyacını bu öğünde karşılamaya çalışmaktadır. Ama yeterli su içmeye ek olarak sahurda susama hissini arttıracak besinlerden uzak durmak da oldukça önemli. ✔️Fazla tuzlu, yağlı, baharatlı besinler gün içerisinde susuzluğunuzu arttırabilir. Genellikle sahurda tercih edilen çay, vücuttan su atımını arttırıp vücudun susuz kalmasına neden olacaktır.